APRENDA EMAGRECER COM CAFÉ VERDE(+ 10 DICAS INCRÍVEIS PARA PERDER PESO)

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Aqui estão MAIS 10 DICAS para perder peso ainda mais rápido e algumas que você ainda não conhecia:

1-Comer um pequeno almoço rico em proteínas.Passe a incluir estes alimentos ricos em proteínas no seu pequeno almoço, ao mesmo tempo que reduz a quantidade de carboidratos, ajuda perder peso sem passar fome.

2-Evite bebidas açucaradas e suco de frutas em excesso;evitá-las pode ajudá-lo a perder peso.Frutose(em excesso) tem sido considerada a “chave” para se ativar o armazenamento de gordura, sendo tema de um livro publicado bem recentemente: #The Fat Switch do #Dr. Richard Johnson ;que é médico a 25 anos e também pesquisador na Universidade do Colorado, nos EUA.

3-Beba água meia hora antes das refeições. Um estudo mostrou que beber água meia hora antes das refeições aumenta a perda de peso em 44% ao longo de 3 meses.Ajuda inibir a fome.

4-Fuja das frituras.Escolha alimentos favoráveis ​​à perda de peso. Certos alimentos são muito úteis para perder gordura. Coma Fibra Solúvel.(GRÃOS,FRUTAS,VEGETAIS,SEMENTES DE LINHO,FEIJÃO,LENTILHAS,AMENDOIM ,ERVILHA) *Estudos mostram que as fibras solúveis podem reduzir a gordura, especialmente na área da barriga.

5-Beber chá verde e Café Verde (em cápsula); também conhecido como Green Coffee, é o café in natura, antes de ser torrado. A cafeína neles pode aumentar o seu metabolismo e ajuda emagrecer.

6- Baseie a maior parte da sua dieta em alimentos integrais. Eles são mais saudáveis.

7-Coma sua comida lentamente. Comedores rápidos ganham mais peso ao longo do tempo. Comer lentamente faz você se sentir mais satisfeito .

8-Use pratos menores. Estudos mostram que as pessoas automaticamente comem menos quando eles usam pratos menores. Estranho, mas funciona.

9-Durma bem.Obtenha uma boa noite de sono, todas as noites. O sono deficiente é um dos fatores de risco mais fortes para o ganho de peso, portanto, cuidar do seu sono é importante.

10-Pratique exercícios. Unir uma boa dieta com a prática de execícios é a maneira ideal para emagrecer saudável.

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