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OQUE COMER ANTES DO TREINO PARA OBTER ÓTIMOS RESULTADOS

Olá galera,chegando com dicas pra vocês:Oque comer antes de ir ao treino,para sua caminhada,sua corrida?Mesmo que você seja  tentado a ignorar as calorias, NÃO… Não comer antes de um treino pode resultar em baixa de açúcar no sangue, o que leva a tonturas e fadiga. “Se eu não tenho a minha refeição pré-exercício, meu treino não é o mesmo e parece um desperdício”, diz Manuel Villacorta, autor de Eating Free e Peru Power Foods.

Bananas:As bananas são carregadas com carboidratos digestíveis e são embaladas com potássio, o que ajuda na manutenção da função nervosa e muscular.

Aveia: A aveia está cheia de fibras, o que significa que eles liberam carboidratos gradualmente em sua corrente sanguínea, Burke aponta.  Este fluxo constante mantém seus níveis de energia consistente durante o treino. Aveia também contêm vitaminas B, que ajudam a converter carboidratos em energia. Sirva-se de uma xícara, pelo menos, 30 minutos antes de começar a se exercitar.

Pão integral: Uma fatia de pão integral é uma boa fonte de carboidratos. “E tem parceiros flexíveis”, diz Burke. “Topo com geleia ou mel para mais combustível ou fatias de ovos cozidos para proteína de alta qualidade.”

Frutas e iogurte: (pequenas quantidades)fruta é rica em carboidratos e iogurte grego é embalado com proteína de alta qualidade. “As pessoas tendem a ignorar frutas e outros alimentos que são ricos em carboidratos”, diz Villacorta.

O que evitar: Se você vai se desviar desta lista, há algumas coisas que você deve ter em mente. Certifique-se de evitar alimentos gordurosos antes do treino,isso  deixa o estômago muito lento, o que significa que você vai se sentir cheio e lento e pode ter  cãibra facilmente.  Não coma demais antes do treino. Comer demais pode causar indigestão, lentidão, náuseas e vômitos.O importante é que jamais você pode ficar sem comer antes de um treino, o nosso corpo precisa de nutrientes e só assim você poderá obter resultados fantásticos .Até mais…Abraços.

 

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