11 ALIMENTOS QUE AJUDAM DIMINUIR A BARRIGA

Tɑ Incomodɑdɑ Com ɑ Bɑrriguinhɑ?Você Vɑi Descobrir Hoje Quɑis ɑlimentos ɑuxiliɑm Nɑ Redução Do Inchɑço ɑbdominɑl!!

11 ΔŁƗΜ€ŇŦØŞ ΩỮ€ ΔĴỮĐΔΜ ĐƗΜƗŇỮƗŘ ƗŇĆĦΔçØ ΔβĐØΜƗŇΔŁ!

Sabe aquela barriguinha de inchaço abdominal que não vai embora de jeito algum? Ela pode ser consequência da nossa má alimentação, sendo provocada pela ingestão excessiva ou pela falta de certos alimentos no organismo.

O nutricionista Marco Antonio Gaioto, da RenewMed e da academia IronBox, explica:

– Alguns alimentos, como brócolis, feijão, cebola, repolho, leite e couve, além de fast foods e refrigerantes, que são ricos em sódio, são mais difíceis de serem digeridos pelo nosso organismo, fazendo com que o intestino tenha que fermentá-los para facilitar a sua absorção. Com essa fermentação, o corpo se enche de gases que podem levar ao inchaço. O abdominal, também chamado de distensão abdominal, acontece quando a área da barriga fica maior que o normal, problema que afeta de 10 a 30% dos adultos. O inchaço corporal é um problema para quem está querendo uma aparência mais seca, porque, muitas vezes, a pessoa está até mais inchada do que acima do peso.

De acordo com Ina Carolina Menezes, nutricionista e consultora do Instituto Nyoá, investir em alimentos com propriedades diuréticas é eficiente:

– Os alimentos para combater o inchaço são, especialmente, aqueles ricos em água. Eles ajudam a aumentar a produção de urina e reduzir a retenção hídrica. Os alimentos ricos em fibras combatem a prisão de ventre, também diminuindo o inchaço e as dores abdominais. Há ainda os probióticos, que mantêm o bom equilíbrio de bactérias benéficas no intestino.

No entanto, Ina Carolina aponta, é preciso manter o equilíbrio no consumo desses alimentos:

– Mantendo-se hidratado e com o intestino em bom funcionamento, tais alimentos podem favorecer o emagrecimento. Mas o consumo não deve ser exagerado e deve ser pensado de acordo com a necessidade de cada pessoa. O excesso de fibras, por exemplo, pode causar distensão abdominal, que é o contrário do que se espera.

*Veja abaixo alguns alimentos que ajudam a diminuir o inchaço abdominal*:

Fibras e alimentos integrais

Banana

Laranja

Pepino

Melão

Melancia

Iogurte natural

Morango

Beterraba

Chás verde, (erva-doce e de hibisco)

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7 DICAS IMPERDÍVEIS PARA VOCÊ PERDER PESO

1. CONTROLAR A DIETA:A matemática é fácil;Gastar mais calorias do que  você ingere na alimentação.Não esqueça que a dieta e o exercício físico tem que caminhar juntos para se obter um bom resultado.Cuidado no fim de semana,você pode ganhar tudo o que  perdeu durante a semana.

2-FAZER CAMINHADA:Ande o mais rápido que você puder.A caminhada traz  vários benefícios:Melhora a circulação e a respiração,previne e combate a diabetes e doenças cardíacas,faz bem para os ossos,faz bem para a saúde mental,ajuda combater a depressão,entre outras tantas, ajuda emagrecer.

3- COMER ANTES E DEPOIS DO TREINO:

Até 30 minutos antes: 1 fatia de pão integral com peito de peru (ou queijo branco) ou 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia (ou granola) ou Banana que é fonte de energia.

Até uma hora depois: 1 copo de suco de melancia ou 1/3 de xícara de frutas secas.Batata doce é muito bom para depois do treino.

4-TOMAR  MUITA ÁGUA:Tomar água antes das refeições ajuda inibir a fome.A água também traz inúmeros benefícios para a saúde.

5-EVITE REFRIGERANTES:Refrigerante é o inimigo nº 1 de quem quer emagrecer.A Cafeína, corantes e conservantes faz muito mal à saúde, além de altas taxas de açúcar que ajuda ganhar peso. As versões light, apesar de estarem livres da substância, contêm adoçantes artificiais, cujo consumo também não traz benefícios ao corpo.Tome sucos naturais,principalmente Detox.

6-EVITE FRITURAS:Se você quer perder peso evite frituras e coma mais grelhado.Coma peixe,frango e muita salada. E Lembre-se sempre:+MAIS Proteínas e – MENOS Carboidratos.

7-EXPERIMENTE A DIETA DETOX: Excelente para desintoxicar e perder peso com saúde.No meu Blog Agora Nóis é Fitness você vai encontrar várias dicas de Dietas Detox entre outras.Experimente a Sopa Detox  e o Suco Detox e em pouco tempo vai poder notar a diferença no seu corpo.

Espero ter ajudado,vamos juntos com foco no objetivo.Conheça a minha fanpage Agora Nóis é Fitness,se gostar curte e compartilhe.Se inscreva no meu Blog e receba novidades Fitness no seu e-mail.Abraços.

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