7 DICAS IMPERDÍVEIS PARA VOCÊ PERDER PESO

1. CONTROLAR A DIETA:A matemática é fácil;Gastar mais calorias do que  você ingere na alimentação.Não esqueça que a dieta e o exercício físico tem que caminhar juntos para se obter um bom resultado.Cuidado no fim de semana,você pode ganhar tudo o que  perdeu durante a semana.

2-FAZER CAMINHADA:Ande o mais rápido que você puder.A caminhada traz  vários benefícios:Melhora a circulação e a respiração,previne e combate a diabetes e doenças cardíacas,faz bem para os ossos,faz bem para a saúde mental,ajuda combater a depressão,entre outras tantas, ajuda emagrecer.

3- COMER ANTES E DEPOIS DO TREINO:

Até 30 minutos antes: 1 fatia de pão integral com peito de peru (ou queijo branco) ou 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia (ou granola) ou Banana que é fonte de energia.

Até uma hora depois: 1 copo de suco de melancia ou 1/3 de xícara de frutas secas.Batata doce é muito bom para depois do treino.

4-TOMAR  MUITA ÁGUA:Tomar água antes das refeições ajuda inibir a fome.A água também traz inúmeros benefícios para a saúde.

5-EVITE REFRIGERANTES:Refrigerante é o inimigo nº 1 de quem quer emagrecer.A Cafeína, corantes e conservantes faz muito mal à saúde, além de altas taxas de açúcar que ajuda ganhar peso. As versões light, apesar de estarem livres da substância, contêm adoçantes artificiais, cujo consumo também não traz benefícios ao corpo.Tome sucos naturais,principalmente Detox.

6-EVITE FRITURAS:Se você quer perder peso evite frituras e coma mais grelhado.Coma peixe,frango e muita salada. E Lembre-se sempre:+MAIS Proteínas e – MENOS Carboidratos.

7-EXPERIMENTE A DIETA DETOX: Excelente para desintoxicar e perder peso com saúde.No meu Blog Agora Nóis é Fitness você vai encontrar várias dicas de Dietas Detox entre outras.Experimente a Sopa Detox  e o Suco Detox e em pouco tempo vai poder notar a diferença no seu corpo.

Espero ter ajudado,vamos juntos com foco no objetivo.Conheça a minha fanpage Agora Nóis é Fitness,se gostar curte e compartilhe.Se inscreva no meu Blog e receba novidades Fitness no seu e-mail.Abraços.

DIETA DETOX VOLUMÉTRICA PARA PERDER PESO RÁPIDO

Quer Emagrecer Para Um Evento Especial???????
Essa dieta é ideal para quem tem um evento e precisa reduzir uns quilinhos.
Ela é realizada em apenas três dias. Nesse período curto, o cardápio combate o edema(inchaço) e a retenção de liquido.Essa Dieta é ideal para emagrecer rápido e perder barriga.Por ser hipocalórica, ou seja, restrita em calorias, e hipoglicídica,( com nível baixo de carboidrato), ela acaba sendo uma alternativa um pouco mais difícil de ser cumprida. Porém, para quem tem disciplina e foco, a maior vantagem da dieta detox volumétrica é o fator estético.
Realmente, os adeptos perdem peso rápido. “Na verdade, o que as pessoas eliminam é água corporal, e aí vai murchando o inchaço. Gordura não diminui em tão pouco tempo de tratamento”, alerta a nutricionista Alice Bayer Monteiro.
Quem tem excesso de líquidos no organismo verifica o resultado de “emagrecimento” com mais impacto, por conta da redução do edema.

Reeducação alimentar e exercícios
Devido à restrição de calorias e ao baixo nível de carboidrato, a dieta detox volumétrica não deve ser feita por mais tempo que o indicado. Além disso, ela salienta que não se trata de uma reeducação alimentar. Portanto, não modifica o comportamento. Ou seja: em última análise, não propicia resultados definitivos.
“Eu recomendo um tratamento de reeducação alimentar e a prática de exercícios para manter o peso por meio de uma alimentação saudável. Dietas como essa, repetidas muitas vezes, trarão efeito sanfona e malefícios à saúde”diz a nutricionista.

Cardápio da dieta detox volumétrica
A sugestão de cardápio a seguir é relativa ao primeiro dia do plano alimentar. Antes de adotar essa alternativa, consulte-se com um nutricionista.
Café da manhã:
– 1 copo de suco (1 xícara de chá-verde, 1 folha de couve, 1 limão espremido, 1 maçã, 1 colher de linhaça, 2 lascas de gengibre)
– 1 ovo cozido ou omelete.
Lanche da manhã:
– 2 castanhas-do-pará
– 1 fatia de queijo branco.
Almoço:
– 1 prato de folhas verdes com 2 colheres de sopa de cenoura ralada
– 1 xícara de repolho, couve ou espinafre abafado sem óleo
– 1 fatia pequena de batata-doce ou 2 colheres de sopa de arroz integral
– 100 g de filé de peixe assado.
Lanche da tarde:
– 1 xícara de iogurte natural desnatado
– 2 ameixas-pretas secas.
Jantar:
– 1 prato de salada de folhas verdes com tomate, brócolis e atum ou 1 prato de sopa de legumes com 1 pedaço pequeno de peito de frango.
Ceia:
– 1 xícara de chá de hibisco com canela.
Indica-se não seguir a dieta por mais de três dias.
Gostou da dica de dieta? Então aproveite para acompanhar outras novidades e dicas aqui no BLOG!Visite a minha Fanpage Agora Nóis é Fitness,muita coisa boa lá,Abraços.

DIETA DETOX PARA VOCÊ EMAGRECER!

Tenho uma novidade especial para você!Sopa de legumes “Dieta  Detox” para você emagrecer com saúde!Sei que muitos de vocês estabeleceram metas para 2017.Não é fácil, eu sei.Mas tem que ser perseverante,ter garra e foco.Para algumas pessoas, isso significa proibir aqueles doces e para outros significa tentar comer mais legumes,verduras e frutas.Caminhe,corra,faça exercícios físicos,coma alimentos que vem da terra,mais proteínas,menos carboidratos,tudo isso vai ajudar você emagrecer,vá em frente.Cada um de nós tomou em uma receita diferente com a única condição que é que define a desintoxicação em sua própria maneira.Quando as pessoas me dizem que não gostam de sopa,eu penso:”como não?”Como  pode  você não gostar de sopa? Existem milhões de diferentes maneiras de fazer sopas deliciosas.Vou deixar aqui uma receita deliciosa para você saborear e emagrecer com saúde:

Ingredientes

    • 1 maço de brócolis
    • 1 abobrinha grande
    • 1 xícara de chá de couve-manteiga
    • 1 xícara de café de manjericão
    • 1 e 1/2 dente de alho
    • 1/2 cebola ralada Pimenta-rosa e sal a gosto
    • Azeite

Modo de Preparo: Cozinhe a abobrinha e o brócolis em água fervente. Em uma panela, refogue a cebola ralada, o alho e o manjericão picado. Bata no liquidificador a abobrinha e os brócolis com um pouco da água em que foram cozidos a  couve e o azeite. . Em seguida, misture ao refogado da panela, ajuste o sal e a pimenta-rosa. Cozinhe por 5 minutinhos e sirva. Saiba mais:bit.ly/dietadetoxinteligente

 
 Qualquer dúvida estou aqui para te ajudar,abraços.

Receitas Detox Para Emagrecer

Vou te mostrar tudo oque você não sabia sobre Dieta Detox. Como obter sucesso na dieta?.Alimentação é a maior arma para uma saúde perfeita e para emagrecer, não se esqueça disso, sendo assim se souber o que comer faz toda diferença.

Nós sabemos que não é nada fácil abandonar velhos hábitos alimentares mas, você pode se surpreender ao descobrir que fazer uma reeducação alimentar, além de saudável, pode ajudar perder peso!

Aqui tem tudo oque você precisa saber para emagrecer com saúde,rapidamente,obtendo resultados incríveis,com um processo de desintoxicação.

Pensando nisso criei este livro digital com as melhores receitas desintoxicantes que ajudam no processo de emagrecimento natural.Emagreça com saúde.http://tamojuntonanet.esy.es/receitadetox.

OQUE COMER ANTES DO TREINO PARA OBTER ÓTIMOS RESULTADOS

Olá galera,chegando com dicas pra vocês:Oque comer antes de ir ao treino,para sua caminhada,sua corrida?Mesmo que você seja  tentado a ignorar as calorias, NÃO… Não comer antes de um treino pode resultar em baixa de açúcar no sangue, o que leva a tonturas e fadiga. “Se eu não tenho a minha refeição pré-exercício, meu treino não é o mesmo e parece um desperdício”, diz Manuel Villacorta, autor de Eating Free e Peru Power Foods.

Bananas:As bananas são carregadas com carboidratos digestíveis e são embaladas com potássio, o que ajuda na manutenção da função nervosa e muscular.

Aveia: A aveia está cheia de fibras, o que significa que eles liberam carboidratos gradualmente em sua corrente sanguínea, Burke aponta.  Este fluxo constante mantém seus níveis de energia consistente durante o treino. Aveia também contêm vitaminas B, que ajudam a converter carboidratos em energia. Sirva-se de uma xícara, pelo menos, 30 minutos antes de começar a se exercitar.

Pão integral: Uma fatia de pão integral é uma boa fonte de carboidratos. “E tem parceiros flexíveis”, diz Burke. “Topo com geleia ou mel para mais combustível ou fatias de ovos cozidos para proteína de alta qualidade.”

Frutas e iogurte: (pequenas quantidades)fruta é rica em carboidratos e iogurte grego é embalado com proteína de alta qualidade. “As pessoas tendem a ignorar frutas e outros alimentos que são ricos em carboidratos”, diz Villacorta.

O que evitar: Se você vai se desviar desta lista, há algumas coisas que você deve ter em mente. Certifique-se de evitar alimentos gordurosos antes do treino,isso  deixa o estômago muito lento, o que significa que você vai se sentir cheio e lento e pode ter  cãibra facilmente.  Não coma demais antes do treino. Comer demais pode causar indigestão, lentidão, náuseas e vômitos.O importante é que jamais você pode ficar sem comer antes de um treino, o nosso corpo precisa de nutrientes e só assim você poderá obter resultados fantásticos .Até mais…Abraços.

 

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