4 RECEITAS DE SOPAS PARA VOCÊ EMAGRECER COM SUCESSO

O inverno está chegando e nada melhor que uma sopinha para esquentar.Conheça essas receitas maravilhosas que vai te fazer perder peso com toda certeza.A sopa é uma boa forma de incluir vegetais na nossa alimentação e ainda se aproveita o caldo da cozedura, cheio de vitaminas.
“Se escolhermos bem os nutrientes, conseguimos fazer uma refeição completa, especialmente no final do dia, em que não precisamos tanto de energia, porque vamos deitar”.
Dicas:
Faça você mesma: Tudo o que precisa para começar as suas próprias sopas. Ingredientes-base: alho fresco, cebola ou alho-francês, água, 1 col. sopa de azeite (para 4-6 pessoas).
Para ficar consistente: Se está a controlar as calorias evite a batata, mas isso não quer dizer que está condenada a ter sopas aguadas. Para que a sopa não fique uma ‘aguadilha’, pode escolher 3 ou 4 desta lista: curgete, nabo, chuchu, couve-flor, brócolos, cenoura ou abóbora, beterraba pequena
Selecione os verdes: Se utilizar alimentos de origem biológica aproveite a pele ou casca, devidamente lavadas; couve; couve-coração, couve portuguesa; nabiças, repolho, feijão-verde, espinafres, agriões, rúcula
Escolha a proteína: Acrescente uma fonte de proteína magra e saciante: Ervilhas, grão, feijão, lentilhas (não exagere porque são ricas em hidratos de carbono); clara de ovo escalfada ou cozida; carne magra, como peru, peito de frango sem gordura; pescada; miolo de camarão; 1 fatia de fiambre de peru ou frango
Dê um sabor extra: requeijão light (guarnição); maçã e pera; gengibre; aipo; sementes de sésamo ou linhaça (guarnição); cogumelos
 
Junte ervas aromáticas e especiarias: salsa, coentros, pimenta preta, branca ou cayenne; cominhos; açafrão.
RECEITAS:
01-Sopa vermelha 
– 1 cebola pequena
– 3 dentes de alho
– 3 curgetes pequenas com casca
– 1 nabo
– 1 beterraba
– 2 cenouras
– ½ ramo de salsa
– Gengibre fresco (1 rodela de 1-2cm)
– Água
– 1 c. de sopa de azeite virgem extra
– Sal q.b.
 Sirva com ¼ de requeijão light
02-Sopa branca
– 1 cebola pequena
– 3 dentes de alho
– 1 couve-flor
– 1 curgete sem casca
– 1 nabo
– Couve para caldo verde
– Água
– 1 c. sopa de azeite
– Sal q.b.
– Pimenta q.b.
 Sirva com 1 ovo cozido ou escalfado, para aumentar o conteúdo proteico
03-Sopa laranja
– 2 alhos-francês (parte branca)
– 3 dentes de alho
– 250g de abóbora
– 1 chávena de lentilhas previamente demolhadas (ou outra leguminosa)
– 1 brócolo
– ½ couve-coração pequena
– ½ ramo de coentros
– Água
– 1 c. sopa de azeite virgem extra
– Sal q.b.
04-Sopa verde
– 2 cebolas
– 2 dentes de alho
– ½ brócolo com ramagem
– ½ couve-flor com ramagem
– ¼ repolho
– 1-2 curgetes
– 3-4 folhas de couve portuguesa
– 3 chávenas de espinafres (folha)
– 2 talos de aipo
– Água
– 1 c. sopa de azeite
– Sal
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Dieta da Sopa Detox:Saiba Mais:

Abraços e Até mais.

SOPA DETOX MILAGROSA

Ta a fim de perder peso de verdade?Experimente essa receita,depois você me fala.
Conheça a RECEITA DA SOPA DETOX MILAGROSA para Emagrecer Rápido. PERCA ATÉ 6 KILOS em Uma Semana.Sopa Detox,uma ótima opção para o inverno, é excelente para desintoxicar,ajuda desinchar e perder a barriga.Ela ajuda a equilibrar o metabolismo, acelerando o processo e fazendo com que a pessoa  acabe perdendo peso de forma mais rápida e natural.Unir uma boa Dieta com a prática de exercícios é a maneira ideal para perder peso de maneira saudável.Não adianta fazer uma dieta para emagrecer e continuar comendo besteiras.(Frituras,lanches,refrigerantes,salgadinhos,pizza,lasanha,maionese e outros.)

Tenha uma alimentação equilibrada,faça exercícios físicos,tenha foco no seu objetivo e você vai conseguir com certeza obter o resultado que deseja,manter a boa forma e ter um corpo saudável.

RECEITA DA SOPA DETOX:

1/2 CEBOLA

1 CHUCHU

1 XÍCARA DE ABÓBORA

1 CENOURA

1/2 REPOLHO

CUBRA COM ÁGUA E COZINHE

BATA NO LIQUIDIFICADOR

COLOQUE ALHO E TOMATE PICADO numa panela

250 G DE FRANGO DESFIADO

MISTURE TUDO

COLOQUE UM POUQUINHO DE CHEIRO VERDE

PRONTO PARA SERVIR!

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ÁGUA DE GENGIBRE PARA EMAGRECER RÁPIDO

Ágυα ∂є gєทgiвrє ραrα ρєr∂єr вαrrigα!

Se você está com dificuldade para perder peso,experimente essa dica imperdível.
Água de gengibre emagrece, pois é a bebida mais saudável para queimar com sucesso o excesso de gordura em sua cintura, quadris e coxas. Muitas dietas com objetivo de perda de peso, embora seja útil para alcançar os resultados desejados podem deixar seu corpo privado de alguns nutrientes necessários. Aqui nós apresentamos uma receita que não só vai queimar o excesso de gordura, mas também vai lhe fornecer uma melhoria na saúde. A água de gengibre é especialmente eficaz para quem quer perder barriga.

Receita:

1 litro de água

2 colheres de sopa de gengibre ralado

Preparo:

Aqueça a água, coloque o gengibre e deixe por 3 minutos e beba.

Se preferir, pode adicionar raspas de limão.

Você pode beber livremente água de gengibre durante todo o dia, embora a quantidade diária recomendada para uma desintoxicação de corpo inteiro é de 1L com duração de 6 meses. Além disso, o melhor é que você bebe e também pode armazenar a água de gengibre em uma garrafa térmica e bebê-la onde quer que vá.

Além de muitos outros benefícios ,Gengibre reduz os níveis de colesterol e reduz a pressão arterial elevada.

Comente e Compartilhe esse Post para que mais pessoas possam ver e experimentar essa dica incrível.

Saiba como emagrecer com saúde,Confira:

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DIETA DO OVO PARA PERDER PESO RÁPIDO

DIETA DO OVO COZIDO- Perca Até 15  Quilos em Apenas 2 Semanas

Muitos especialistas em saúde e nutricionistas afirmam que a dieta de ovos cozidos irá ajudá-lo a queimar até 15 quilos em apenas duas semanas.
A obesidade está relacionada com o risco elevado de numerosas doenças como: doenças cardiovasculares, diabetes e vários tipos de câncer.
Muitas pessoas dedicam sério esforço para perder algum peso sem sucesso,mas hoje você vai descobrir como emagrecer de uma maneira muito fácil com essa Dieta.

Hoje vamos revelar-lhe uma dieta para perder peso onde você pode queimar 15 quilos em apenas duas semanas. Os principais ingredientes são os ovos.
Nós todos sabemos que nosso corpo precisa de muitas calorias para a energia. Se reduzimos a ingestão de nutrientes por algum tempo, podemos prejudicar o nosso corpo, enfraquecer o metabolismo e aumentar o risco de graves problemas de saúde.

Os ovos são alimentos saudáveis, pois contêm proteínas e nutrientes numerosos. Ovos fornecem as vitaminas e nutrientes necessários para o nosso corpo.

 

Os ovos contêm muitos nutrientes, proteínas de alta qualidade, boas gorduras, minerais e vitaminas. Um ovo é rico em selênio, vitamina A, vitamina B2, vitamina B5 e vitamina B12. Também contém minerais e vitaminas como Folato, vitamina E, potássio, cálcio, manganês, zinco e ferro.

Um ovo grande contém pequenas quantidades de carboidratos, cinco gramas de gordura, seis gramas de proteína de qualidade e 77 calorias. É realmente importante mencionar que o branco é composto apenas de proteínas, enquanto todos os nutrientes saudáveis estão na gema.

1ª semana:

*Segunda-feira*

Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: duas fatias de pão e frutas da refeição
Jantar: frango cozido e salada

*Terça*

Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: frango cozido e salada verde
Jantar: laranja, salada e dois ovos cozidos

Quarta-feira

Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: um tomate, uma fatia de pão e queijo de baixo teor de gordura
Jantar: frango cozido e salada

Quinta-feira

Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: fruta
Jantar: galinha streamed

*Sexta-feira*

Café da manhã: dois ovos cozidos
Almoço: dois ovos cozidos e legumes cozidos no vapor
Jantar: peixe grelhado e salada

*Sábado*

Café da manhã: dois ovos cozidos
Almoço: fruta
Jantar: frango e salada cozidos no vapor

*Domingo*

Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: salada de tomate e legumes cozidos no vapor com frango
Jantar: legumes em fluxo

2ª SEMANA:

*Segunda-feira*

Café da manhã: dois ovos cozidos
Almoço: salada e frango
Jantar: laranja, salada e dois ovos cozidos

*Terça*

Café da manhã: dois ovos cozidos
Almoço: dois ovos cozidos e legumes cozidos no vapor
Jantar: salada e peixe assado

Quarta-feira

Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: frango cozido e salada
Jantar: laranja, salada e dois ovos cozidos

Quinta-feira

Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: legumes cozidos no vapor, dois ovos cozidos e queijo baixo teor de gordura
Jantar: frango e salada cozidos no vapor

*Sexta-feira*

Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: salada de atum
Jantar: dois ovos cozidos e salada

*Sábado*

Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: frango cozido e salada
Jantar: frutas

*Domingo*

Café da manhã: dois ovos cozidos
Almoço e Jantar: legumes cozidos no vapor e frango cozido no vapor

Consulte um médico antes de começar com esta dieta. É um menu simples, e para obter resultados ainda melhores, você deve começar a se exercitar todos os dias..

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EMAGREÇA COM A DIETA DO ABACAXI EM APENAS 5 DIAS

A dieta do abacaxi: Rápida perda de peso e um corpo livre de toxinas em 5 dias!

Essa é a realidade da musa Fitness Rafaela Ravenna, de 23 anos, que tem só 10 % de gordura corporal e, para se manter assim, faz uso de um cardápio em que só ingere abacaxi e uma única fonte de proteína.

A dieta do abacaxi é realmente uma dieta mono, o oposto da dieta gradual, porque é altamente restritiva, tem resultados rápidos, mas não pode ser realizada por mais de 5-6 dias sem representar uma ameaça para a sua saúde. Mesmo assim, tal dieta pode ser adotada ocasionalmente para se livrar de alguns quilos extras. A dieta deve ser completamente segura, desde que você não tenha quaisquer problemas de saúde que poderiam impedir  de segui-la e você não exceda o período recomendado.

A dieta de abacaxi  pode definitivamente ajudá-la(o)  na desintoxicação e  a perder alguns quilos ao longo do caminho.

Os benefícios  do abacaxi:

O abacaxi tem poucas calorias mas o índice de água elevado tem assim um efeito diurético. Combinado com seu alto teor de fibra que facilita a digestão, uma dieta baseada neste fruto também tem efeitos de desintoxicação, limpeza do corpo de substâncias nocivas, acumuladas ao longo do tempo como resultado de hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e estilo de vida. O abacaxi também contém bromelina, uma mistura de enzimas de digestão de proteínas que funciona como um agente anti-inflamatório e é um eficiente queimador de gordura.

 

Você não pode seguir esta dieta por um longo tempo porque aumenta o risco de doença cardíaca, problemas renais e até mesmo perda de massa muscular.

Dieta de 5 dias

Para melhores resultados use apenas abacaxi fresco, não enlatados.

Café da manhã: 2-3 fatias de abacaxi, 1 xícara de iogurte baixo teor de gordura, farinha de aveia

Lanche: 1 copo de suco de abacaxi, 1 fatia de pão de centeio torrado, 1 ovo cozido

Almoço: Um caldo simples preparado com os legumes de sua escolha, peixe grelhado ou frango

Lanche: 1 copo de suco de abacaxi, iogurte de abacaxi baixo teor de gordura (ou ainda melhor – você poderia apenas misturar algum abacaxi finamente picado com iogurte natural)

Jantar: Salada de frango e abacaxi

Além de suco de abacaxi você pode beber água e chá sem açúcar – chá verde, por exemplo, pode ajudar seus esforços de perda de peso, assim como a água com  limão (é ligeiramente ácida por isso ajuda a digestão).

Conclusão:

Tudo que você tem a fazer é ficar com este menu por 5 dias. É bastante privação de calorias e oferece muito pouca variedade, mas é inofensivo para alguém sem problemas de saúde. Além disso, esta não é certamente uma dieta adequada, se você precisa perder mais do que alguns quilos, pois você só pode segui-lo para a duração recomendada de 5 dias. Porque você vai estar recebendo um monte de líquidos e parar todos os alimentos processados ​​A dieta de abacaxi também irá ajudar a desintoxicação do seu corpo.

No que diz respeito ao exercício, não há realmente muito que você pode fazer em 5 dias. A atividade física em uma base regular é recomendado para todas as pessoas, de todas as idades, se eles precisam perder peso ou não.

A menos que você tenha problemas de saúde que impedem que você faça isso, eu recomendo fortemente que você tente ficar o mais ativo possível e se exercitar  pelo menos 3 vezes por semana , se você faz  em casa, ao ar livre ou na academia, realmente não importa.

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Saiba mais sobre Dieta Detox:

APRENDA EMAGRECER COM CAFÉ VERDE(+ 10 DICAS INCRÍVEIS PARA PERDER PESO)

Aqui estão MAIS 10 DICAS para perder peso ainda mais rápido e algumas que você ainda não conhecia:

1-Comer um pequeno almoço rico em proteínas.Passe a incluir estes alimentos ricos em proteínas no seu pequeno almoço, ao mesmo tempo que reduz a quantidade de carboidratos, ajuda perder peso sem passar fome.

2-Evite bebidas açucaradas e suco de frutas em excesso;evitá-las pode ajudá-lo a perder peso.Frutose(em excesso) tem sido considerada a “chave” para se ativar o armazenamento de gordura, sendo tema de um livro publicado bem recentemente: #The Fat Switch do #Dr. Richard Johnson ;que é médico a 25 anos e também pesquisador na Universidade do Colorado, nos EUA.

3-Beba água meia hora antes das refeições. Um estudo mostrou que beber água meia hora antes das refeições aumenta a perda de peso em 44% ao longo de 3 meses.Ajuda inibir a fome.

4-Fuja das frituras.Escolha alimentos favoráveis ​​à perda de peso. Certos alimentos são muito úteis para perder gordura. Coma Fibra Solúvel.(GRÃOS,FRUTAS,VEGETAIS,SEMENTES DE LINHO,FEIJÃO,LENTILHAS,AMENDOIM ,ERVILHA) *Estudos mostram que as fibras solúveis podem reduzir a gordura, especialmente na área da barriga.

5-Beber chá verde e Café Verde (em cápsula); também conhecido como Green Coffee, é o café in natura, antes de ser torrado. A cafeína neles pode aumentar o seu metabolismo e ajuda emagrecer.

6- Baseie a maior parte da sua dieta em alimentos integrais. Eles são mais saudáveis.

7-Coma sua comida lentamente. Comedores rápidos ganham mais peso ao longo do tempo. Comer lentamente faz você se sentir mais satisfeito .

8-Use pratos menores. Estudos mostram que as pessoas automaticamente comem menos quando eles usam pratos menores. Estranho, mas funciona.

9-Durma bem.Obtenha uma boa noite de sono, todas as noites. O sono deficiente é um dos fatores de risco mais fortes para o ganho de peso, portanto, cuidar do seu sono é importante.

10-Pratique exercícios. Unir uma boa dieta com a prática de execícios é a maneira ideal para emagrecer saudável.

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Abraços,até mais!

Receita imperdível para perder peso!

RECEITA IMPERDÍVEL PARA DETONAR SUA GORDURA!
Descubra hoje como emagrecer com sucesso tomando ÁGUA DE BERINJELA.A água de berinjela nos ajuda a eliminar líquidos e sacia, por isso é um complemento ideal para as dietas para perder peso.
· Esta versão da água de berinjela é diferente da que todos conhecem. Ela está mais reforçada e o seu efeito emagrecedor foi ainda mais ampliado. Com esta nova receita, pessoas estão relatando nas redes sociais a perda de até 5 quilos em um mês! Com tantos elogios, a gente resolveu compartilhar a receita com você. A receita de água de berinjela que todos fazem leva limão. Mas esta não tem limão. E o sabor é muito mais agradável. E os benefícios desta receita não se resumem a menos quilos e a uma barriguinha mais seca.
Há muitos outros como:
– Ela tira o inchaço da TPM.
– Ajuda a baixar a pressão.
— É muito poderosa para regular o intestino.
–Controla diabetes,etc…

Mas cuidado: se você tem a pressão baixa, monitore a pressão para ver se ela não cai demais. Essa água também diminui o colesterol. E é, por tudo isso, ótima para a saúde do coração.Veja como é simples fazê-la:

Ingredientes:
1 berinjela crua em rodelas

3 xícaras (chá) de abacaxi em cubos (se for orgânico, pode ser com casca)

· 1 colher (sopa) de gengibre ralado
1 litro de água filtrada

Modo de preparo :

Coloque a berinjela, o abacaxi e o gengibre na água durante 12h na geladeira.
Comece tomando um copo em jejum.

· E tome outro antes do almoço.
O ideal é que você passe por um período de adaptação: nos dois primeiros dias, tome apenas dois copos. Se estiver tudo OK, pode passar a tomar quatro copos por dia, um deles em jejum e os

outros antes das principais refeições. Faça isso durante 2 semanas.

Conserve a bebida na geladeira.
É importante dizer que a prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável são essenciais para a saúde e para quem quer emagrecer. Então não adianta comer pizza, pão, feijoada, gordura, batata frita, por exemplo, e tomar água de berinjela.
Outra questão importante: pessoas que têm problemas de saúde graves e/ou crônicos precisam consultar o médico antes de consumir esta receita. Na verdade, todos devem consultar o médico antes de tomar a água de berinjela.

Esta nova versão é muito elogiada nas redes sociais, não vimos nenhuma crítica. Mesmo assim, uma ou outra pessoa pode não se dar bem com ela. Ah, sobre o reaproveitamento dos ingredientes isso pode ocorrer no máximo uma vez. Depois, descarte e use novos ingredientes.Abraços,Até mais.

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Agora Nóis é Fitness! Saiba mais sobre Dietas para perder peso>>>http://tamojuntonanet.esy.es/receitadetox

11 ALIMENTOS QUE AJUDAM DIMINUIR A BARRIGA

Tɑ Incomodɑdɑ Com ɑ Bɑrriguinhɑ?Você Vɑi Descobrir Hoje Quɑis ɑlimentos ɑuxiliɑm Nɑ Redução Do Inchɑço ɑbdominɑl!!

11 ΔŁƗΜ€ŇŦØŞ ΩỮ€ ΔĴỮĐΔΜ ĐƗΜƗŇỮƗŘ ƗŇĆĦΔçØ ΔβĐØΜƗŇΔŁ!

Sabe aquela barriguinha de inchaço abdominal que não vai embora de jeito algum? Ela pode ser consequência da nossa má alimentação, sendo provocada pela ingestão excessiva ou pela falta de certos alimentos no organismo.

O nutricionista Marco Antonio Gaioto, da RenewMed e da academia IronBox, explica:

– Alguns alimentos, como brócolis, feijão, cebola, repolho, leite e couve, além de fast foods e refrigerantes, que são ricos em sódio, são mais difíceis de serem digeridos pelo nosso organismo, fazendo com que o intestino tenha que fermentá-los para facilitar a sua absorção. Com essa fermentação, o corpo se enche de gases que podem levar ao inchaço. O abdominal, também chamado de distensão abdominal, acontece quando a área da barriga fica maior que o normal, problema que afeta de 10 a 30% dos adultos. O inchaço corporal é um problema para quem está querendo uma aparência mais seca, porque, muitas vezes, a pessoa está até mais inchada do que acima do peso.

De acordo com Ina Carolina Menezes, nutricionista e consultora do Instituto Nyoá, investir em alimentos com propriedades diuréticas é eficiente:

– Os alimentos para combater o inchaço são, especialmente, aqueles ricos em água. Eles ajudam a aumentar a produção de urina e reduzir a retenção hídrica. Os alimentos ricos em fibras combatem a prisão de ventre, também diminuindo o inchaço e as dores abdominais. Há ainda os probióticos, que mantêm o bom equilíbrio de bactérias benéficas no intestino.

No entanto, Ina Carolina aponta, é preciso manter o equilíbrio no consumo desses alimentos:

– Mantendo-se hidratado e com o intestino em bom funcionamento, tais alimentos podem favorecer o emagrecimento. Mas o consumo não deve ser exagerado e deve ser pensado de acordo com a necessidade de cada pessoa. O excesso de fibras, por exemplo, pode causar distensão abdominal, que é o contrário do que se espera.

*Veja abaixo alguns alimentos que ajudam a diminuir o inchaço abdominal*:

Fibras e alimentos integrais

Banana

Laranja

Pepino

Melão

Melancia

Iogurte natural

Morango

Beterraba

Chás verde, (erva-doce e de hibisco)

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PARABÉNS !FELIZ DIAS DAS MULHERES

A mulher cria, vai a luta é guerreira, batalhadora, sonhadora, companheira, verdadeira, inteligente, parceira, dedicada, emotiva e busca… Ela espera… Tem paciência, é ternura e brandura, é feiticeira na hora de seduzir é misteriosa com sua força e magia. Toda mulher é aquela que com toda brandura e candura sabe suportar toda dor de amor e desamor. Sabe enfeitiçar e encantar, com sua alma de muitos mistérios. Toda mulher tem no seu íntimo uma magia própria de fazer acontecer, de dar um jeito, de dar o peito, dar um colo, de fazer bem feito.Feliz Dia das Mulheres!Conheça minha fanpage Agora Nóis é Fitness,muitas novidades em dicas de dietas lá,Confira:>>>>https:facebook.com/joaorafael00

PREOCUPADA COM AS ESTRIAS????VEJA ISSO!

Você acha que estrias não tem solução???Você faz de tudo para emagrecer,que não é fácil e depois ainda tem as estrias para incomodar.Conheça esse novo Método testado e aprovado por centenas de mulheres.Descubra a técnica ideal para acabar com as estrias,saiba mais sobre suas causas,prevenção,tratamento e muito mais.Você vai se surpreender;Confira>>> bit.ly/adeusestriasja .

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