DIETA DETOX VOLUMÉTRICA PARA PERDER PESO RÁPIDO

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Essa dieta é ideal para quem tem um evento e precisa reduzir uns quilinhos.
Ela é realizada em apenas três dias. Nesse período curto, o cardápio combate o edema(inchaço) e a retenção de liquido.Essa Dieta é ideal para emagrecer rápido e perder barriga.Por ser hipocalórica, ou seja, restrita em calorias, e hipoglicídica,( com nível baixo de carboidrato), ela acaba sendo uma alternativa um pouco mais difícil de ser cumprida. Porém, para quem tem disciplina e foco, a maior vantagem da dieta detox volumétrica é o fator estético.
Realmente, os adeptos perdem peso rápido. “Na verdade, o que as pessoas eliminam é água corporal, e aí vai murchando o inchaço. Gordura não diminui em tão pouco tempo de tratamento”, alerta a nutricionista Alice Bayer Monteiro.
Quem tem excesso de líquidos no organismo verifica o resultado de “emagrecimento” com mais impacto, por conta da redução do edema.

Reeducação alimentar e exercícios
Devido à restrição de calorias e ao baixo nível de carboidrato, a dieta detox volumétrica não deve ser feita por mais tempo que o indicado. Além disso, ela salienta que não se trata de uma reeducação alimentar. Portanto, não modifica o comportamento. Ou seja: em última análise, não propicia resultados definitivos.
“Eu recomendo um tratamento de reeducação alimentar e a prática de exercícios para manter o peso por meio de uma alimentação saudável. Dietas como essa, repetidas muitas vezes, trarão efeito sanfona e malefícios à saúde”diz a nutricionista.

Cardápio da dieta detox volumétrica
A sugestão de cardápio a seguir é relativa ao primeiro dia do plano alimentar. Antes de adotar essa alternativa, consulte-se com um nutricionista.
Café da manhã:
– 1 copo de suco (1 xícara de chá-verde, 1 folha de couve, 1 limão espremido, 1 maçã, 1 colher de linhaça, 2 lascas de gengibre)
– 1 ovo cozido ou omelete.
Lanche da manhã:
– 2 castanhas-do-pará
– 1 fatia de queijo branco.
Almoço:
– 1 prato de folhas verdes com 2 colheres de sopa de cenoura ralada
– 1 xícara de repolho, couve ou espinafre abafado sem óleo
– 1 fatia pequena de batata-doce ou 2 colheres de sopa de arroz integral
– 100 g de filé de peixe assado.
Lanche da tarde:
– 1 xícara de iogurte natural desnatado
– 2 ameixas-pretas secas.
Jantar:
– 1 prato de salada de folhas verdes com tomate, brócolis e atum ou 1 prato de sopa de legumes com 1 pedaço pequeno de peito de frango.
Ceia:
– 1 xícara de chá de hibisco com canela.
Indica-se não seguir a dieta por mais de três dias.
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Receitas Detox Para Emagrecer

Vou te mostrar tudo oque você não sabia sobre Dieta Detox. Como obter sucesso na dieta?.Alimentação é a maior arma para uma saúde perfeita e para emagrecer, não se esqueça disso, sendo assim se souber o que comer faz toda diferença.

Nós sabemos que não é nada fácil abandonar velhos hábitos alimentares mas, você pode se surpreender ao descobrir que fazer uma reeducação alimentar, além de saudável, pode ajudar perder peso!

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OQUE COMER ANTES DO TREINO PARA OBTER ÓTIMOS RESULTADOS

Olá galera,chegando com dicas pra vocês:Oque comer antes de ir ao treino,para sua caminhada,sua corrida?Mesmo que você seja  tentado a ignorar as calorias, NÃO… Não comer antes de um treino pode resultar em baixa de açúcar no sangue, o que leva a tonturas e fadiga. “Se eu não tenho a minha refeição pré-exercício, meu treino não é o mesmo e parece um desperdício”, diz Manuel Villacorta, autor de Eating Free e Peru Power Foods.

Bananas:As bananas são carregadas com carboidratos digestíveis e são embaladas com potássio, o que ajuda na manutenção da função nervosa e muscular.

Aveia: A aveia está cheia de fibras, o que significa que eles liberam carboidratos gradualmente em sua corrente sanguínea, Burke aponta.  Este fluxo constante mantém seus níveis de energia consistente durante o treino. Aveia também contêm vitaminas B, que ajudam a converter carboidratos em energia. Sirva-se de uma xícara, pelo menos, 30 minutos antes de começar a se exercitar.

Pão integral: Uma fatia de pão integral é uma boa fonte de carboidratos. “E tem parceiros flexíveis”, diz Burke. “Topo com geleia ou mel para mais combustível ou fatias de ovos cozidos para proteína de alta qualidade.”

Frutas e iogurte: (pequenas quantidades)fruta é rica em carboidratos e iogurte grego é embalado com proteína de alta qualidade. “As pessoas tendem a ignorar frutas e outros alimentos que são ricos em carboidratos”, diz Villacorta.

O que evitar: Se você vai se desviar desta lista, há algumas coisas que você deve ter em mente. Certifique-se de evitar alimentos gordurosos antes do treino,isso  deixa o estômago muito lento, o que significa que você vai se sentir cheio e lento e pode ter  cãibra facilmente.  Não coma demais antes do treino. Comer demais pode causar indigestão, lentidão, náuseas e vômitos.O importante é que jamais você pode ficar sem comer antes de um treino, o nosso corpo precisa de nutrientes e só assim você poderá obter resultados fantásticos .Até mais…Abraços.

 

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