DIETA DO OVO PARA PERDER PESO RÁPIDO

DIETA DO OVO COZIDO- Perca Até 15  Quilos em Apenas 2 Semanas

Muitos especialistas em saúde e nutricionistas afirmam que a dieta de ovos cozidos irá ajudá-lo a queimar até 15 quilos em apenas duas semanas.
A obesidade está relacionada com o risco elevado de numerosas doenças como: doenças cardiovasculares, diabetes e vários tipos de câncer.
Muitas pessoas dedicam sério esforço para perder algum peso sem sucesso,mas hoje você vai descobrir como emagrecer de uma maneira muito fácil com essa Dieta.

Hoje vamos revelar-lhe uma dieta para perder peso onde você pode queimar 15 quilos em apenas duas semanas. Os principais ingredientes são os ovos.
Nós todos sabemos que nosso corpo precisa de muitas calorias para a energia. Se reduzimos a ingestão de nutrientes por algum tempo, podemos prejudicar o nosso corpo, enfraquecer o metabolismo e aumentar o risco de graves problemas de saúde.

Os ovos são alimentos saudáveis, pois contêm proteínas e nutrientes numerosos. Ovos fornecem as vitaminas e nutrientes necessários para o nosso corpo.

 

Os ovos contêm muitos nutrientes, proteínas de alta qualidade, boas gorduras, minerais e vitaminas. Um ovo é rico em selênio, vitamina A, vitamina B2, vitamina B5 e vitamina B12. Também contém minerais e vitaminas como Folato, vitamina E, potássio, cálcio, manganês, zinco e ferro.

Um ovo grande contém pequenas quantidades de carboidratos, cinco gramas de gordura, seis gramas de proteína de qualidade e 77 calorias. É realmente importante mencionar que o branco é composto apenas de proteínas, enquanto todos os nutrientes saudáveis estão na gema.

1ª semana:

*Segunda-feira*

Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: duas fatias de pão e frutas da refeição
Jantar: frango cozido e salada

*Terça*

Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: frango cozido e salada verde
Jantar: laranja, salada e dois ovos cozidos

Quarta-feira

Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: um tomate, uma fatia de pão e queijo de baixo teor de gordura
Jantar: frango cozido e salada

Quinta-feira

Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: fruta
Jantar: galinha streamed

*Sexta-feira*

Café da manhã: dois ovos cozidos
Almoço: dois ovos cozidos e legumes cozidos no vapor
Jantar: peixe grelhado e salada

*Sábado*

Café da manhã: dois ovos cozidos
Almoço: fruta
Jantar: frango e salada cozidos no vapor

*Domingo*

Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: salada de tomate e legumes cozidos no vapor com frango
Jantar: legumes em fluxo

2ª SEMANA:

*Segunda-feira*

Café da manhã: dois ovos cozidos
Almoço: salada e frango
Jantar: laranja, salada e dois ovos cozidos

*Terça*

Café da manhã: dois ovos cozidos
Almoço: dois ovos cozidos e legumes cozidos no vapor
Jantar: salada e peixe assado

Quarta-feira

Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: frango cozido e salada
Jantar: laranja, salada e dois ovos cozidos

Quinta-feira

Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: legumes cozidos no vapor, dois ovos cozidos e queijo baixo teor de gordura
Jantar: frango e salada cozidos no vapor

*Sexta-feira*

Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: salada de atum
Jantar: dois ovos cozidos e salada

*Sábado*

Café da manhã: dois ovos cozidos e frutas
Almoço: frango cozido e salada
Jantar: frutas

*Domingo*

Café da manhã: dois ovos cozidos
Almoço e Jantar: legumes cozidos no vapor e frango cozido no vapor

Consulte um médico antes de começar com esta dieta. É um menu simples, e para obter resultados ainda melhores, você deve começar a se exercitar todos os dias..

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EMAGREÇA COM A DIETA DO ABACAXI EM APENAS 5 DIAS

A dieta do abacaxi: Rápida perda de peso e um corpo livre de toxinas em 5 dias!

Essa é a realidade da musa Fitness Rafaela Ravenna, de 23 anos, que tem só 10 % de gordura corporal e, para se manter assim, faz uso de um cardápio em que só ingere abacaxi e uma única fonte de proteína.

A dieta do abacaxi é realmente uma dieta mono, o oposto da dieta gradual, porque é altamente restritiva, tem resultados rápidos, mas não pode ser realizada por mais de 5-6 dias sem representar uma ameaça para a sua saúde. Mesmo assim, tal dieta pode ser adotada ocasionalmente para se livrar de alguns quilos extras. A dieta deve ser completamente segura, desde que você não tenha quaisquer problemas de saúde que poderiam impedir  de segui-la e você não exceda o período recomendado.

A dieta de abacaxi  pode definitivamente ajudá-la(o)  na desintoxicação e  a perder alguns quilos ao longo do caminho.

Os benefícios  do abacaxi:

O abacaxi tem poucas calorias mas o índice de água elevado tem assim um efeito diurético. Combinado com seu alto teor de fibra que facilita a digestão, uma dieta baseada neste fruto também tem efeitos de desintoxicação, limpeza do corpo de substâncias nocivas, acumuladas ao longo do tempo como resultado de hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e estilo de vida. O abacaxi também contém bromelina, uma mistura de enzimas de digestão de proteínas que funciona como um agente anti-inflamatório e é um eficiente queimador de gordura.

 

Você não pode seguir esta dieta por um longo tempo porque aumenta o risco de doença cardíaca, problemas renais e até mesmo perda de massa muscular.

Dieta de 5 dias

Para melhores resultados use apenas abacaxi fresco, não enlatados.

Café da manhã: 2-3 fatias de abacaxi, 1 xícara de iogurte baixo teor de gordura, farinha de aveia

Lanche: 1 copo de suco de abacaxi, 1 fatia de pão de centeio torrado, 1 ovo cozido

Almoço: Um caldo simples preparado com os legumes de sua escolha, peixe grelhado ou frango

Lanche: 1 copo de suco de abacaxi, iogurte de abacaxi baixo teor de gordura (ou ainda melhor – você poderia apenas misturar algum abacaxi finamente picado com iogurte natural)

Jantar: Salada de frango e abacaxi

Além de suco de abacaxi você pode beber água e chá sem açúcar – chá verde, por exemplo, pode ajudar seus esforços de perda de peso, assim como a água com  limão (é ligeiramente ácida por isso ajuda a digestão).

Conclusão:

Tudo que você tem a fazer é ficar com este menu por 5 dias. É bastante privação de calorias e oferece muito pouca variedade, mas é inofensivo para alguém sem problemas de saúde. Além disso, esta não é certamente uma dieta adequada, se você precisa perder mais do que alguns quilos, pois você só pode segui-lo para a duração recomendada de 5 dias. Porque você vai estar recebendo um monte de líquidos e parar todos os alimentos processados ​​A dieta de abacaxi também irá ajudar a desintoxicação do seu corpo.

No que diz respeito ao exercício, não há realmente muito que você pode fazer em 5 dias. A atividade física em uma base regular é recomendado para todas as pessoas, de todas as idades, se eles precisam perder peso ou não.

A menos que você tenha problemas de saúde que impedem que você faça isso, eu recomendo fortemente que você tente ficar o mais ativo possível e se exercitar  pelo menos 3 vezes por semana , se você faz  em casa, ao ar livre ou na academia, realmente não importa.

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Saiba mais sobre Dieta Detox:

7 DICAS IMPERDÍVEIS PARA VOCÊ PERDER PESO

1. CONTROLAR A DIETA:A matemática é fácil;Gastar mais calorias do que  você ingere na alimentação.Não esqueça que a dieta e o exercício físico tem que caminhar juntos para se obter um bom resultado.Cuidado no fim de semana,você pode ganhar tudo o que  perdeu durante a semana.

2-FAZER CAMINHADA:Ande o mais rápido que você puder.A caminhada traz  vários benefícios:Melhora a circulação e a respiração,previne e combate a diabetes e doenças cardíacas,faz bem para os ossos,faz bem para a saúde mental,ajuda combater a depressão,entre outras tantas, ajuda emagrecer.

3- COMER ANTES E DEPOIS DO TREINO:

Até 30 minutos antes: 1 fatia de pão integral com peito de peru (ou queijo branco) ou 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia (ou granola) ou Banana que é fonte de energia.

Até uma hora depois: 1 copo de suco de melancia ou 1/3 de xícara de frutas secas.Batata doce é muito bom para depois do treino.

4-TOMAR  MUITA ÁGUA:Tomar água antes das refeições ajuda inibir a fome.A água também traz inúmeros benefícios para a saúde.

5-EVITE REFRIGERANTES:Refrigerante é o inimigo nº 1 de quem quer emagrecer.A Cafeína, corantes e conservantes faz muito mal à saúde, além de altas taxas de açúcar que ajuda ganhar peso. As versões light, apesar de estarem livres da substância, contêm adoçantes artificiais, cujo consumo também não traz benefícios ao corpo.Tome sucos naturais,principalmente Detox.

6-EVITE FRITURAS:Se você quer perder peso evite frituras e coma mais grelhado.Coma peixe,frango e muita salada. E Lembre-se sempre:+MAIS Proteínas e – MENOS Carboidratos.

7-EXPERIMENTE A DIETA DETOX: Excelente para desintoxicar e perder peso com saúde.No meu Blog Agora Nóis é Fitness você vai encontrar várias dicas de Dietas Detox entre outras.Experimente a Sopa Detox  e o Suco Detox e em pouco tempo vai poder notar a diferença no seu corpo.

Espero ter ajudado,vamos juntos com foco no objetivo.Conheça a minha fanpage Agora Nóis é Fitness,se gostar curte e compartilhe.Se inscreva no meu Blog e receba novidades Fitness no seu e-mail.Abraços.

DIETA DETOX VOLUMÉTRICA PARA PERDER PESO RÁPIDO

Quer Emagrecer Para Um Evento Especial???????
Essa dieta é ideal para quem tem um evento e precisa reduzir uns quilinhos.
Ela é realizada em apenas três dias. Nesse período curto, o cardápio combate o edema(inchaço) e a retenção de liquido.Essa Dieta é ideal para emagrecer rápido e perder barriga.Por ser hipocalórica, ou seja, restrita em calorias, e hipoglicídica,( com nível baixo de carboidrato), ela acaba sendo uma alternativa um pouco mais difícil de ser cumprida. Porém, para quem tem disciplina e foco, a maior vantagem da dieta detox volumétrica é o fator estético.
Realmente, os adeptos perdem peso rápido. “Na verdade, o que as pessoas eliminam é água corporal, e aí vai murchando o inchaço. Gordura não diminui em tão pouco tempo de tratamento”, alerta a nutricionista Alice Bayer Monteiro.
Quem tem excesso de líquidos no organismo verifica o resultado de “emagrecimento” com mais impacto, por conta da redução do edema.

Reeducação alimentar e exercícios
Devido à restrição de calorias e ao baixo nível de carboidrato, a dieta detox volumétrica não deve ser feita por mais tempo que o indicado. Além disso, ela salienta que não se trata de uma reeducação alimentar. Portanto, não modifica o comportamento. Ou seja: em última análise, não propicia resultados definitivos.
“Eu recomendo um tratamento de reeducação alimentar e a prática de exercícios para manter o peso por meio de uma alimentação saudável. Dietas como essa, repetidas muitas vezes, trarão efeito sanfona e malefícios à saúde”diz a nutricionista.

Cardápio da dieta detox volumétrica
A sugestão de cardápio a seguir é relativa ao primeiro dia do plano alimentar. Antes de adotar essa alternativa, consulte-se com um nutricionista.
Café da manhã:
– 1 copo de suco (1 xícara de chá-verde, 1 folha de couve, 1 limão espremido, 1 maçã, 1 colher de linhaça, 2 lascas de gengibre)
– 1 ovo cozido ou omelete.
Lanche da manhã:
– 2 castanhas-do-pará
– 1 fatia de queijo branco.
Almoço:
– 1 prato de folhas verdes com 2 colheres de sopa de cenoura ralada
– 1 xícara de repolho, couve ou espinafre abafado sem óleo
– 1 fatia pequena de batata-doce ou 2 colheres de sopa de arroz integral
– 100 g de filé de peixe assado.
Lanche da tarde:
– 1 xícara de iogurte natural desnatado
– 2 ameixas-pretas secas.
Jantar:
– 1 prato de salada de folhas verdes com tomate, brócolis e atum ou 1 prato de sopa de legumes com 1 pedaço pequeno de peito de frango.
Ceia:
– 1 xícara de chá de hibisco com canela.
Indica-se não seguir a dieta por mais de três dias.
Gostou da dica de dieta? Então aproveite para acompanhar outras novidades e dicas aqui no BLOG!Visite a minha Fanpage Agora Nóis é Fitness,muita coisa boa lá,Abraços.

Receitas Detox Para Emagrecer

Vou te mostrar tudo oque você não sabia sobre Dieta Detox. Como obter sucesso na dieta?.Alimentação é a maior arma para uma saúde perfeita e para emagrecer, não se esqueça disso, sendo assim se souber o que comer faz toda diferença.

Nós sabemos que não é nada fácil abandonar velhos hábitos alimentares mas, você pode se surpreender ao descobrir que fazer uma reeducação alimentar, além de saudável, pode ajudar perder peso!

Aqui tem tudo oque você precisa saber para emagrecer com saúde,rapidamente,obtendo resultados incríveis,com um processo de desintoxicação.

Pensando nisso criei este livro digital com as melhores receitas desintoxicantes que ajudam no processo de emagrecimento natural.Emagreça com saúde.http://tamojuntonanet.esy.es/receitadetox.

OQUE COMER ANTES DO TREINO PARA OBTER ÓTIMOS RESULTADOS

Olá galera,chegando com dicas pra vocês:Oque comer antes de ir ao treino,para sua caminhada,sua corrida?Mesmo que você seja  tentado a ignorar as calorias, NÃO… Não comer antes de um treino pode resultar em baixa de açúcar no sangue, o que leva a tonturas e fadiga. “Se eu não tenho a minha refeição pré-exercício, meu treino não é o mesmo e parece um desperdício”, diz Manuel Villacorta, autor de Eating Free e Peru Power Foods.

Bananas:As bananas são carregadas com carboidratos digestíveis e são embaladas com potássio, o que ajuda na manutenção da função nervosa e muscular.

Aveia: A aveia está cheia de fibras, o que significa que eles liberam carboidratos gradualmente em sua corrente sanguínea, Burke aponta.  Este fluxo constante mantém seus níveis de energia consistente durante o treino. Aveia também contêm vitaminas B, que ajudam a converter carboidratos em energia. Sirva-se de uma xícara, pelo menos, 30 minutos antes de começar a se exercitar.

Pão integral: Uma fatia de pão integral é uma boa fonte de carboidratos. “E tem parceiros flexíveis”, diz Burke. “Topo com geleia ou mel para mais combustível ou fatias de ovos cozidos para proteína de alta qualidade.”

Frutas e iogurte: (pequenas quantidades)fruta é rica em carboidratos e iogurte grego é embalado com proteína de alta qualidade. “As pessoas tendem a ignorar frutas e outros alimentos que são ricos em carboidratos”, diz Villacorta.

O que evitar: Se você vai se desviar desta lista, há algumas coisas que você deve ter em mente. Certifique-se de evitar alimentos gordurosos antes do treino,isso  deixa o estômago muito lento, o que significa que você vai se sentir cheio e lento e pode ter  cãibra facilmente.  Não coma demais antes do treino. Comer demais pode causar indigestão, lentidão, náuseas e vômitos.O importante é que jamais você pode ficar sem comer antes de um treino, o nosso corpo precisa de nutrientes e só assim você poderá obter resultados fantásticos .Até mais…Abraços.

 

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