4 RECEITAS DE SOPAS PARA VOCÊ EMAGRECER COM SUCESSO

O inverno está chegando e nada melhor que uma sopinha para esquentar.Conheça essas receitas maravilhosas que vai te fazer perder peso com toda certeza.A sopa é uma boa forma de incluir vegetais na nossa alimentação e ainda se aproveita o caldo da cozedura, cheio de vitaminas.
“Se escolhermos bem os nutrientes, conseguimos fazer uma refeição completa, especialmente no final do dia, em que não precisamos tanto de energia, porque vamos deitar”.
Dicas:
Faça você mesma: Tudo o que precisa para começar as suas próprias sopas. Ingredientes-base: alho fresco, cebola ou alho-francês, água, 1 col. sopa de azeite (para 4-6 pessoas).
Para ficar consistente: Se está a controlar as calorias evite a batata, mas isso não quer dizer que está condenada a ter sopas aguadas. Para que a sopa não fique uma ‘aguadilha’, pode escolher 3 ou 4 desta lista: curgete, nabo, chuchu, couve-flor, brócolos, cenoura ou abóbora, beterraba pequena
Selecione os verdes: Se utilizar alimentos de origem biológica aproveite a pele ou casca, devidamente lavadas; couve; couve-coração, couve portuguesa; nabiças, repolho, feijão-verde, espinafres, agriões, rúcula
Escolha a proteína: Acrescente uma fonte de proteína magra e saciante: Ervilhas, grão, feijão, lentilhas (não exagere porque são ricas em hidratos de carbono); clara de ovo escalfada ou cozida; carne magra, como peru, peito de frango sem gordura; pescada; miolo de camarão; 1 fatia de fiambre de peru ou frango
Dê um sabor extra: requeijão light (guarnição); maçã e pera; gengibre; aipo; sementes de sésamo ou linhaça (guarnição); cogumelos
 
Junte ervas aromáticas e especiarias: salsa, coentros, pimenta preta, branca ou cayenne; cominhos; açafrão.
RECEITAS:
01-Sopa vermelha 
– 1 cebola pequena
– 3 dentes de alho
– 3 curgetes pequenas com casca
– 1 nabo
– 1 beterraba
– 2 cenouras
– ½ ramo de salsa
– Gengibre fresco (1 rodela de 1-2cm)
– Água
– 1 c. de sopa de azeite virgem extra
– Sal q.b.
 Sirva com ¼ de requeijão light
02-Sopa branca
– 1 cebola pequena
– 3 dentes de alho
– 1 couve-flor
– 1 curgete sem casca
– 1 nabo
– Couve para caldo verde
– Água
– 1 c. sopa de azeite
– Sal q.b.
– Pimenta q.b.
 Sirva com 1 ovo cozido ou escalfado, para aumentar o conteúdo proteico
03-Sopa laranja
– 2 alhos-francês (parte branca)
– 3 dentes de alho
– 250g de abóbora
– 1 chávena de lentilhas previamente demolhadas (ou outra leguminosa)
– 1 brócolo
– ½ couve-coração pequena
– ½ ramo de coentros
– Água
– 1 c. sopa de azeite virgem extra
– Sal q.b.
04-Sopa verde
– 2 cebolas
– 2 dentes de alho
– ½ brócolo com ramagem
– ½ couve-flor com ramagem
– ¼ repolho
– 1-2 curgetes
– 3-4 folhas de couve portuguesa
– 3 chávenas de espinafres (folha)
– 2 talos de aipo
– Água
– 1 c. sopa de azeite
– Sal
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Dieta da Sopa Detox:Saiba Mais:

Abraços e Até mais.

SOPA DETOX MILAGROSA

Ta a fim de perder peso de verdade?Experimente essa receita,depois você me fala.
Conheça a RECEITA DA SOPA DETOX MILAGROSA para Emagrecer Rápido. PERCA ATÉ 6 KILOS em Uma Semana.Sopa Detox,uma ótima opção para o inverno, é excelente para desintoxicar,ajuda desinchar e perder a barriga.Ela ajuda a equilibrar o metabolismo, acelerando o processo e fazendo com que a pessoa  acabe perdendo peso de forma mais rápida e natural.Unir uma boa Dieta com a prática de exercícios é a maneira ideal para perder peso de maneira saudável.Não adianta fazer uma dieta para emagrecer e continuar comendo besteiras.(Frituras,lanches,refrigerantes,salgadinhos,pizza,lasanha,maionese e outros.)

Tenha uma alimentação equilibrada,faça exercícios físicos,tenha foco no seu objetivo e você vai conseguir com certeza obter o resultado que deseja,manter a boa forma e ter um corpo saudável.

RECEITA DA SOPA DETOX:

1/2 CEBOLA

1 CHUCHU

1 XÍCARA DE ABÓBORA

1 CENOURA

1/2 REPOLHO

CUBRA COM ÁGUA E COZINHE

BATA NO LIQUIDIFICADOR

COLOQUE ALHO E TOMATE PICADO numa panela

250 G DE FRANGO DESFIADO

MISTURE TUDO

COLOQUE UM POUQUINHO DE CHEIRO VERDE

PRONTO PARA SERVIR!

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